Punti di forza dei programmi Sport-sys
Premessa
Il sistema SPORT-SYS, non è un’agenda nella quale viene trascritto l’allenamento svolto (una volta eseguito), ma un preciso e dettagliato programma articolato in singole tabelle giornaliere (da un minimo di 45 ad un massimo di 120) che devono essere svolte per raggiungere il miglior stato di condizione coincidente con la data di una gara alla quale si intende partecipare.
Obiettivo principale
i programmi SPORT-SYS suddivisi in "programma salute" e "programma periodizzazione”.
I primi sono orientati a coloro che intendono iniziare l’attività di corse su strada partendo da una condizione di sedentarietà (anche con eventuale sovrappeso), oppure riprendere tale forma di disciplina sportiva dopo trauma o malattia.
I "programmi periodizzazione”, invece, sono orientati a coloro che intendono cimentarsi o migliorare le proprie prestazioni sportive nelle competizioni sulle varie distanze: 5.000 m, 10.000m, ½ maratone e maratona.
Vantaggi tecnici
1 – La periodizzazione
E’ la caratteristica primaria dei programmi di allenamento SPORT-SYS;
prevede la possibilità di strutturare i singoli allenamenti in maniera logica/consequenziale con l’obiettivo di arrivare nella migliore condizione atletica in concomitanza con la gara alla quale si vuole partecipare.
Per tale motivo la programmazione è stata impostata sullo sfruttamento di tutte quelle risposte fisiologiche conseguenti allo stress motorio e definite da Seliye come “sindrome generale di adattamento”.
2 - I cicli di lavoro 2/1, 3/1 e 4/1
Ogni programma di allenamento può essere composto da 3 o 4 macrocicli settimanali articolati in 2 (settimane) con carico crescente ed una di sfogo (2/1), 3 con carico crescente ed una di sfogo (3/1) o 4 con carico crescente ed una di sfogo (4/1), per un minimo di 9 ad un massimo di 20 microcicli (settimanali).
All’interno della settimana è possibile anche specificare il numero di sedute da eseguire: da un minimo di 3 ad un massimo di 6.
Tale sistema permette di organizzare in maniera molto soddisfacente tutte le necessità di programmazione dopo aver stabilito la data di partenza dell’allenamento e la data nella quale si intende partecipare alla gara prescelta.
3 – La personalizzazione del programma
Ogni programma è personalizzato in funzione delle capacità personali momentanee; per tale motivo è necessario inserire i risultati più recenti di prestazioni effettuate nell’arco dell’ultimo mese.
Se queste dovessero essere più lontane nel tempo è consigliabile effettuare il test di Cooper (in 6 minuti per un programma riavvio o 12 min. per un programma periodizzazione – 5.000, 10.000, ½ maratona o maratona) ed inserirne il risultato.
4 - La scelta della discilina riavvio, 5.000, 10.000, mezza maratona e maratona.
La programmazione è anche strutturata in funzione dell’obiettivo che il richiedente vuole raggiungere.
Le scelte impostate, comunque, prevedono una consequenzialità che di impegno che permettono di partire da una condizine di “sedentarietà” (programmi di riavvio” per arrivare alla maratona (programmi periodizzazione).
Gli eventuali risultati raggiunti in una disciplina possono essere utilizzati per la programmazione della disciplina successiva (ad esempio con i risultati dei 5.000m, 10.000m o la mezza maratona, è possibile programmare la maratona).
5 – Risultati ipotizzabili
E’ stato ricavato sperimentalmente che per una popolazione di “principianti” che hanno usufruito di tale sistema di programmazione, sono stati registrati (dopo un periodo di 45-60 gg) miglioramenti superiori al 12%, del 7% (dai 60 ai 120gg circa) e successivamente ulteriore del 4%.
6 – La data dell’ultima visita medica
Per l’accettazione ed invio del modulo di richiesta è necessario inserire la data dell’ultima visita medica effettuata con lo scopo di verificare l’abilitazione all’attività sportiva specialistica.
Viene anche richiesto di prendere visione del “QUESTIONARIO DI SCREENING PREPARTECIPAZIONE A PROGRAMMI DI ESERCIZIO FISICO” in modo da verificare se lo stato di salute e la situazione fisica permette di praticare in sicurezza l' attività motoria o di effettuare una accurata visita medica prima di iniziare un qualsiasi programma di esercizio fisico-motorio.
7 - Controllo programma prima della conferma di invio
Completata la compilazione del modulo di richiesta, è possibile verificare le prime tabelle dell’allenamento elaborato. Se dall’esperienza acquisita tale controllo fa ritenere che quanto proposto sia troppo intenso, è possibile rchiedere un programma più meno impegnativo, al contrario è possibile richiedere un programma più impegnativo.
8 – Gli allenamenti
Tutti gli allenamenti proposti nelle singole tabelle sono differenti; le differenze sono evidenziate dai valori riassuntivi posti alla base di ogni singola tabella e riportano sia i km percorsi, anche l’impegno calorico profuso e la quantità di lipidi [g] metabolizzata.
9 – Allenamento “in-out door”
La tipologia dell’allenamento impostato premette di eseguire le singole sedute sia all’aperto (strada) sia al chiuso (in palestra) su un tappeto rotolatore senza variare l’impegno organico/agonistico che contraddistinge ogni singolo allenamento.
10 – estendibile anche alla bici e/o mezzi a propulsione umana
Il sistema SPORT-SYS, non è un’agenda nella quale viene trascritto l’allenamento svolto (una volta eseguito), ma un preciso e dettagliato programma articolato in singole tabelle giornaliere (da un minimo di 45 ad un massimo di 120) che devono essere svolte per raggiungere il miglior stato di condizione coincidente con la data di una gara alla quale si intende partecipare.
Obiettivo principale
i programmi SPORT-SYS suddivisi in "programma salute" e "programma periodizzazione”.
I primi sono orientati a coloro che intendono iniziare l’attività di corse su strada partendo da una condizione di sedentarietà (anche con eventuale sovrappeso), oppure riprendere tale forma di disciplina sportiva dopo trauma o malattia.
I "programmi periodizzazione”, invece, sono orientati a coloro che intendono cimentarsi o migliorare le proprie prestazioni sportive nelle competizioni sulle varie distanze: 5.000 m, 10.000m, ½ maratone e maratona.
Vantaggi tecnici
1 – La periodizzazione
E’ la caratteristica primaria dei programmi di allenamento SPORT-SYS;
prevede la possibilità di strutturare i singoli allenamenti in maniera logica/consequenziale con l’obiettivo di arrivare nella migliore condizione atletica in concomitanza con la gara alla quale si vuole partecipare.
Per tale motivo la programmazione è stata impostata sullo sfruttamento di tutte quelle risposte fisiologiche conseguenti allo stress motorio e definite da Seliye come “sindrome generale di adattamento”.
2 - I cicli di lavoro 2/1, 3/1 e 4/1
Ogni programma di allenamento può essere composto da 3 o 4 macrocicli settimanali articolati in 2 (settimane) con carico crescente ed una di sfogo (2/1), 3 con carico crescente ed una di sfogo (3/1) o 4 con carico crescente ed una di sfogo (4/1), per un minimo di 9 ad un massimo di 20 microcicli (settimanali).
All’interno della settimana è possibile anche specificare il numero di sedute da eseguire: da un minimo di 3 ad un massimo di 6.
Tale sistema permette di organizzare in maniera molto soddisfacente tutte le necessità di programmazione dopo aver stabilito la data di partenza dell’allenamento e la data nella quale si intende partecipare alla gara prescelta.
3 – La personalizzazione del programma
Ogni programma è personalizzato in funzione delle capacità personali momentanee; per tale motivo è necessario inserire i risultati più recenti di prestazioni effettuate nell’arco dell’ultimo mese.
Se queste dovessero essere più lontane nel tempo è consigliabile effettuare il test di Cooper (in 6 minuti per un programma riavvio o 12 min. per un programma periodizzazione – 5.000, 10.000, ½ maratona o maratona) ed inserirne il risultato.
4 - La scelta della discilina riavvio, 5.000, 10.000, mezza maratona e maratona.
La programmazione è anche strutturata in funzione dell’obiettivo che il richiedente vuole raggiungere.
Le scelte impostate, comunque, prevedono una consequenzialità che di impegno che permettono di partire da una condizine di “sedentarietà” (programmi di riavvio” per arrivare alla maratona (programmi periodizzazione).
Gli eventuali risultati raggiunti in una disciplina possono essere utilizzati per la programmazione della disciplina successiva (ad esempio con i risultati dei 5.000m, 10.000m o la mezza maratona, è possibile programmare la maratona).
5 – Risultati ipotizzabili
E’ stato ricavato sperimentalmente che per una popolazione di “principianti” che hanno usufruito di tale sistema di programmazione, sono stati registrati (dopo un periodo di 45-60 gg) miglioramenti superiori al 12%, del 7% (dai 60 ai 120gg circa) e successivamente ulteriore del 4%.
6 – La data dell’ultima visita medica
Per l’accettazione ed invio del modulo di richiesta è necessario inserire la data dell’ultima visita medica effettuata con lo scopo di verificare l’abilitazione all’attività sportiva specialistica.
Viene anche richiesto di prendere visione del “QUESTIONARIO DI SCREENING PREPARTECIPAZIONE A PROGRAMMI DI ESERCIZIO FISICO” in modo da verificare se lo stato di salute e la situazione fisica permette di praticare in sicurezza l' attività motoria o di effettuare una accurata visita medica prima di iniziare un qualsiasi programma di esercizio fisico-motorio.
7 - Controllo programma prima della conferma di invio
Completata la compilazione del modulo di richiesta, è possibile verificare le prime tabelle dell’allenamento elaborato. Se dall’esperienza acquisita tale controllo fa ritenere che quanto proposto sia troppo intenso, è possibile rchiedere un programma più meno impegnativo, al contrario è possibile richiedere un programma più impegnativo.
8 – Gli allenamenti
Tutti gli allenamenti proposti nelle singole tabelle sono differenti; le differenze sono evidenziate dai valori riassuntivi posti alla base di ogni singola tabella e riportano sia i km percorsi, anche l’impegno calorico profuso e la quantità di lipidi [g] metabolizzata.
9 – Allenamento “in-out door”
La tipologia dell’allenamento impostato premette di eseguire le singole sedute sia all’aperto (strada) sia al chiuso (in palestra) su un tappeto rotolatore senza variare l’impegno organico/agonistico che contraddistinge ogni singolo allenamento.
10 – estendibile anche alla bici e/o mezzi a propulsione umana
Vantaggi commerciali
- La password ed il Coupon
Ogni programma viene fornito dopo che il richiedente ha compilato un modulo di richiesta on-line che prevede anche un campo PASSWORD che permette 2 soluzioni :
- La password ed il Coupon
Ogni programma viene fornito dopo che il richiedente ha compilato un modulo di richiesta on-line che prevede anche un campo PASSWORD che permette 2 soluzioni :
- se quest’ultimo campo non viene riempito (in quanto non si possiede una password) all’accettazione finale del modulo si viene indirizzati sul pagamento con carta di credito o similare;
- Se si possiede la password il suo inserimento permette l’accettazione e l’invio del modulo senza passare per alcun tipo di pagamento.
Tale sistema è stato implementato per poter diffondere più facilmente tale forma di allenamento in quanto la password può essere stampata ad esempio in un COUPON e regalata ad un amico, venduta in un negozio o messa come completamento di un “pacchetto” sportivo (scarpe, calzoncini, maglietta, tuta, cardiofrequenzimetro – e/o altro) completato dal programma di allenamento.
- Il software TOP 7
Tale forma di programmazione è stata sviluppata con il software TOP7 che può essere abbinato nella vendita del servizio alle palestre o centri sportivi anche utilizzando la “Funzione Monitor” che permette un preciso feed back tra atleta e programma.
Tale forma di programmazione è stata sviluppata con il software TOP7 che può essere abbinato nella vendita del servizio alle palestre o centri sportivi anche utilizzando la “Funzione Monitor” che permette un preciso feed back tra atleta e programma.
