esempio allenamento maratona (e 1/2 maratona)
Programma per la maratona articolato in 4 mesocicli da 2:1, 2:1, 4:1 e 3:1 questi sono un esempio dei files che vi arriveranno
N.B. i programmi presentati sono degli esempi che dimostrano l'organizzazione giornaliera dell'alleamento e non corripondono ad un atleta "reale"
N.B. i programmi presentati sono degli esempi che dimostrano l'organizzazione giornaliera dell'alleamento e non corripondono ad un atleta "reale"
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Nel dettaglio il primo mesociclo, sarà articolato in 9 sedute suddivise in 3 settiname o micricicli
Il secondo mesociclo, sarà articolato in 9 sedute suddivise in 3 settiname o micricicli
Il terzo mesociclo, sarà articolato in 20 sedute suddivise in 5 settiname o micricicli
Il quarrto mesociclo, sarà articolato in 16 sedute suddivise in 4 settiname o micricicli
