esempio allenamento 8000-12000m (e 5000m)
Il programma completo è atricolato in 3 mesoicli d 2:1, 4:1 e 3:1 questi sono un esempio dei files che vi arriveranno
N.B. i programmi presentati sono degli esempi che dimostrano l'organizzazione giornaliera dell'alleamento e non corripondono ad un atleta "reale"
N.B. i programmi presentati sono degli esempi che dimostrano l'organizzazione giornaliera dell'alleamento e non corripondono ad un atleta "reale"
![]()
|
![]()
|
![]()
|
Nel dettaglio il primo mesociclo, sarà articolato in 12 sedute suddivise in 4 settiname o micricicli
Il tuo browser non supporta la visualizzazione di questo documento. Fai clic qui per scaricare il documento.
Il secondo mesociclo, sarà articolato in 12 sedute suddivise in 4 settiname o micricicli
Il tuo browser non supporta la visualizzazione di questo documento. Fai clic qui per scaricare il documento.
Terzo mesociclo articolato in 20 sedute suddivise in 4 settiname o micricicli
Il tuo browser non supporta la visualizzazione di questo documento. Fai clic qui per scaricare il documento.